髪の毛に良いシリーズ第三弾！髪の毛に良い運動？？

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お待たせいたしました１！！
髪の毛にいいシリーズ第三弾！！
果たして第何弾までいけるのか、
私自身も心配になってきた今日この頃です。。。(笑)

さて、

血行促進が髪の成長に良いという事は

ここで何度もお話させて頂いているので、

皆さんも知っていますよね?

頭皮マッサージやブラッシングも

血行促進を目的に行うもので、

血行が悪くなると

抜け毛や薄毛が進行しやすくなるのも事実です。

血行を促進するには体を温めてあげて、

代謝を上げる事が大切なんです！

適度な運動は代謝を上げ、

血行を促進させるので

薄毛予防や育毛にとっても効果的なのです。

運動不足も解消できるので一石二鳥ですよね。

いきなり激しい運動をすると

体も頭皮もビックリしてしまうので、

まずは１日３０分程度を目安に

運動するようにしましょう。！

メニューは実際、

ウォーキングでもジョギングでも構わないそうです！

でもやっぱり、

髪の毛にいい運動！が題名なので

知りたいですよね？ね？

髪の毛に良い運動とは「有酸素運動」です！

ゆっくり自分のペースで

運動する事が髪や頭皮にも良い影響を与えて

くれるみたいです！

無酸素運動や激しい運動と違い、

苦しくなくストレスも溜まらないので、

髪や頭皮に余計な負担を

与えずにすむのも大きなポイントです！！

心肺機能も徐々に強くなり、

ダイエットにも効果的ですから、

女性は嬉しいですね☺️

さあ、女性も男性も
今日から美髪の為の運動、
美髪活しませんか？

アイリスト、スタイリスト　佐々木

有酸素運動の代表と言えばウォーキングやエアロビクス、ストレッチ、ヨガなど。ウォーキングなら場所も選びませんし、すぐに始められるのでお勧めです！

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髪の毛に良いシリーズ第四弾！髪の毛に良い睡眠時間？？

お待たせしました！
髪の毛に良いシリーズ第四弾！！
この内容は私自身も調べていて
とても勉強になりました。。。
見て頂けると嬉しいです(^^)

睡眠が大事だと言われているのは
寝る時間に成長ホルモンが分泌されるからなのですが

この成長ホルモンが髪の毛に栄養素を取り入れてくれるのは、
”毛母細胞”からです。

ということは…

＊毛母細胞が一番活発な時間帯
＊成長ホルモンがピークの時間帯

この二つが重なる時間帯こそが
髪の毛の成長にとってベストな時間帯、

その名も、”ゴールデンタイム”なのです！！

そんな都合のいい時間

ある訳ないんじゃ……

いえ、あるんです。

毛母細胞が一番活発に活動する時間帯は夜の10時～2時で

成長ホルモンは夜中1時～2時が一番分泌されやすい時間帯です。

そしてこの成長ホルモンは寝てから約30分後から
分泌され始めて3時間が一番分泌されます。

ノンレム睡眠時に入った時に分泌されるんですね。

この3つの時間帯が重なる時が
一番効果的に成長ホルモンを
髪の毛に送る事が出来る時間帯
ゴールデンタイムなので

夜の10時に布団に入って寝始めて
深夜2時までぐっすりと寝る事がベストな寝る時間ですね。

身体や脳にとって一番いい睡眠時間というのは3つあるらしく、

4時間30分
6時間
7時間30分

これが一番いい睡眠時間と言われています。

みなさんのライフスタイルに合わせて、

ゴールデンタイムを

上記の睡眠時間の中に入れていければ

もう最高の睡眠になること間違いなしです！！

体も髪の毛も最高の状態を目指して

日々意識してみてはいかがですか？(^^)

soutern resort
アイリスト　スタイリスト　佐々木

(ANT'S) 2018年4月20日 09:13

お待たせいたしました！
髪に良いシリーズ第二弾！

前回の髪に良い飲み物に引きつづき、
髪の毛に良い食べ物をご紹介します！！

まず、
髪の毛にいい食べ物は大事です。
でもでもでも、、、
やっぱりそればっかり食べるっていうのは、
バランスが偏ってしまって
逆に体を壊してしまったり、
ストレスの原因になって、
それこそ薄毛の原因になってしまうので
きをつけましょう！！１

さて、髪の毛にいいたべもの！！！！
それはたくさんあります！

その中で激戦して、
私が今回選んだのは・・・
フルーツです！！
その中で特におすすめが・・・・

’’レモン’’です！

レモンはクエン酸やビタミンCを豊富に含みます。

クエン酸は代謝を促進することが知られていて
老廃物が排出されて脂肪が燃焼しやすくなるので髪の毛だけでなくダイエットにも効果的なのです！！！

代謝が上昇するので、髪への栄養素も運搬されやすくなります。
また、ビタミンCは
髪の主成分であるタンパク質を作るために必要な栄養素なのです！

といってもレモンのみをたべるというのではなく、
料理の中にいれたりして接種するのが
とても良いですね(*^^*)

次回は髪の毛にいい運動！？

お楽しみにっ！！