お悩み Q&A
髪の毛に良いシリーズ第三弾！髪の毛に良い運動？？
お待たせいたしました１！！
髪の毛にいいシリーズ第三弾！！
果たして第何弾までいけるのか、
私自身も心配になってきた今日この頃です。。。(笑)
さて、
血行促進が髪の成長に良いという事は
ここで何度もお話させて頂いているので、
皆さんも知っていますよね?
頭皮マッサージやブラッシングも
血行促進を目的に行うもので、
血行が悪くなると
抜け毛や薄毛が進行しやすくなるのも事実です。
血行を促進するには体を温めてあげて、
代謝を上げる事が大切なんです！
適度な運動は代謝を上げ、
血行を促進させるので
薄毛予防や育毛にとっても効果的なのです。
運動不足も解消できるので一石二鳥ですよね。
いきなり激しい運動をすると
体も頭皮もビックリしてしまうので、
まずは１日３０分程度を目安に
運動するようにしましょう。！
メニューは実際、
ウォーキングでもジョギングでも構わないそうです！
でもやっぱり、
髪の毛にいい運動！が題名なので
知りたいですよね？ね？
髪の毛に良い運動とは「有酸素運動」です！
ゆっくり自分のペースで
運動する事が髪や頭皮にも良い影響を与えて
くれるみたいです！
無酸素運動や激しい運動と違い、
苦しくなくストレスも溜まらないので、
髪や頭皮に余計な負担を
与えずにすむのも大きなポイントです！！
心肺機能も徐々に強くなり、
ダイエットにも効果的ですから、
有酸素運動の代表と言えばウォーキングやエアロビクス、ストレッチ、ヨガなど。ウォーキングなら場所も選びませんし、すぐに始められるのでお勧めです！